育乳といえば、要するにバストアップするということ。
胸というのは、女性にとっても自信につながる重要な部分ですよね。
ちなみに管理人は痩せ型ではありませんが、友人には痩せている人がたくさんいます。
しかし、胸だけ大きいという人は殆どいません。
バストアップしたいけど、太れない…
今回の記事は、そんな切実な想いを持つ人に向けて、書いてみることにしました。
本気で育乳をしたいなら、まずは太ることからスタートですね！
もくじ
バストアップ育乳の基本は脂肪をつけること！
胸というのは、乳腺以外はほとんどの部分が脂肪で構成されています。
ですので、バストアップのためには胸の周りに、ある程度の脂肪があることが必須です。
標準体重かそれ以上あれば、今ある脂肪をそのまま利用すればよいだけなのですが。（管理人も）
もともと痩せている方は、そもそも脂肪自体が全体的に少ないので、胸に移動させる脂肪が足りていないと思います。
脂肪というのは、全体的に付いてくるものなので、胸だけに脂肪をつけるということは難しいし、そんな都合の良いことはありません。
しかし、痩せ型の方はなかなか「太る」ということ自体が難しい方もいらっしゃるでしょう。そうでない人には羨ましがられると思いますが、意外と切実な問題だったりするんですよね。
ですので、まずは適度に太り、胸に必要な脂肪をつけるためにはどうすればよいのか考えてみました。
太るために必要なのは、以下の通りです。
- 食べる量を増やす・食べる時間を変える
- 食べられないならプロテインも効果的
- 胃腸の調子を整える
詳しく見ていきましょう。
食べる量を増やす・食べる時間帯を変える
痩せられている方は、たまに「食べているのに太らない」と仰る方がいらっしゃいます。
実際に管理人の友人も典型的な「痩せの大食い」なる人がいます。すごく食べるのに太らないなんて、そんな人もいるんだなーと驚きました。ギャル曽根さんもそんな感じなのでしょうが、おそらくそういうタイプの人は少数派でしょうね。
痩せ型の大半の人が、おそらく少食であることは間違いないのではないでしょうか。
夕飯作りの間に、つまみ食いをしてそれで終わりとか、絶対的に食べる量が少なかったりするものです。
大抵の痩せ型の人は、食べているようで食べていないし、カロリーの高いものは好まない。
というような食生活が想像できます。
太るためには、食事をどのように摂るのかというのは必要不可欠な知識です。
むしろ管理人は痩せ型ではないので、太るプロと言っても過言ではないでしょうｗ
太るためには、管理人の行動を真似するのがベストかも。
まず、太るためには以下の式がすべて。
摂取カロリー＞消費カロリー
また、食べるものはお肉などのタンパク質が良いでしょう。
さらに、時間帯を夜遅くや朝にするだけでもかなり効果的か思います。
食べられないならプロテインも取り入れてみる
プロテインというと、どちらかと言えばダイエット向きと思われがちですが、実はそうでもありません。プロテイン自体のカロリーは高めですから、栄養補給に使われることも多いです。
むしろ、食事との関係が重要になってくるので、摂り方によっては太ります。
３食はきちんと食べ、さらにプロテインも取り入れれば多少体重もアップする可能性は高くなります。カロリーメイトなどの栄養補助食品なども同様です。
また、プロテインは牛乳で割ったりすると摂取カロリーもアップし、太るためには効率的です。
プロテインもたくさんの種類がありますが、バストアップに良いとされている大豆などに含まれるイソフラボン入りのソイプロテインがベストかも知れませんね！
イソフラボンは女性ホルモンをアップさせる効果があるそうです。
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胃腸の調子を整える
管理人の痩せている友人は、胃腸が弱い人が多いのも印象的です。
食べすぎても下してしまったり、そもそも食べると胃がもたれたりして食が進まないという場合も多いようです。
ですので、なるべく胃腸のコンディションを整えるということも大事かと思います。
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体調に関わってくるので、よく睡眠をとることも必要ですね。
脂肪をつけたら正しい位置に！定着させるには？
頑張って脂肪をある程度つけることができたら、あとは正しい位置へと脂肪を導きましょう。
毎日の継続が大切です。最低３ヶ月は続けられてみてください。
脂肪を移動させるマッサージ
引用元：i-voce.jp二の腕やお腹など、いらない場所にあるお肉を胸へと移動させる効果が期待できるマッサージです。
この方法は魔女たちの２２時でも紹介され話題にもなりました。
ステップは管理人なりに簡素化してまとめてみました。
- 胸の前で手のひら合わせ（左右に動かす）
- 二の腕とお腹をもみほぐし脂肪を柔らかくする
- バストへ移動させるイメージで脂肪を胸へと滑らせる
ポイントは、腕から・背中から・お腹からとお肉を胸に集めるような感じで行うのが良いです。（２分くらいずつ）
また、入浴時など体が温まっている時にやるとより効果的だと思いますよ。
滑りやすいようにスリミングマッサージジェルなどと併用するとメリハリもついてかなりGOODです！
脂肪を定着させるには？育乳成功の秘訣は下着選び！
セルフマッサージやストレッチなどで、脂肪を正しい位置へ促したあとは、それを定着させたいですよね。
ただ、脂肪はどうしても楽な方へ楽な方へと、元の位置へと戻ろうとするので、寝ている間も油断はできません。やはり夜の間もサポート力のあるものに頼らざるをえません。
ちなみに管理人は、本気で育乳に取り組みたかったので、これまでご紹介したマッサージ等をやりつつ、夜寝るときに身につけている下着にもこだわってみました。
毎日、長時間身につける下着なので、やはり良いものを選びたいですよね。
背中や脇の下の脂肪を胸へ移動させつつ定着させる構造になっている下着を選ぶというのが育乳成功の秘訣かもしれません。
日中身につけているので、脂肪の位置を定着させることが期待できますね！
育乳の基本は脂肪をつけること！まとめ
いかがでしたか？
痩せ型の人はスリムで羨ましがられることが多いと思いますが、やはり本人からするとバストアップをしてより女性らしくしたいという気持ちを秘めているようです。
効率的に脂肪を体に蓄えて、育乳に取り組んでみましょう！
納得する美しいバストを手に入れてくださいね！
