美容・健康

美肌は韓国ゆずり?40代の井川遥こだわりのアンチエイジング法

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40代を超えてもますます美しい女優の井川遥さん。
現在42歳(2018年現在)。
2人のお子さんのお母さんでもありますよね。

私も同じ40代として、同じ母として、井川遥さんを見ていると、たくさんの刺激を受けます!
多くの女性から美しさのお手本にされている存在です。

そんな井川遥さんですが、なぜ老けないのでしょうか?
何か秘密があるか調べてみました!


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井川遥の美しいお肌の質は韓国ゆずり?スキンケアは?

井川遥,アンチエイジング,美肌,若い,老けない引用元:frau.tokyo

 

井川遥さんは、実は在日韓国人だそうです。お祖父さんが韓国人にあたり3世だとのこと。
現在はご結婚もされていていて、日本に帰化もしているので、れっきとした日本人です。

韓国人であろうが、日本人であろうが、井川遥さんの魅力に変わりはないのですが、彼女のお肌の秘密とも関係がありそうです。

韓国の女性はお肌がすべすべしていてい、とても綺麗なイメージがありますよね。

それは、寒い地域に暮らす韓国人という民族の肌質として、「もともと毛穴が小さい」という特徴があるそうです。

また、韓国では、あまり日に当たらない(日焼けしない)生活習慣があるようで、公園で外遊びなどもあまり見られないとのこと。

キムチなどの発酵食品を多く食べるといった食生活も、美肌に関係しているのしょう。

井川遥さんは、ずっと日本にいるので生活習慣や食生活は日本式ですが、肌質については韓国人とのクォーターなので、「毛穴が小さい」というメリットは受け継いでいるのではないでしょうか。

井川遥さんのスキンケアは、意外とシンプル。

クレンジング・洗顔

化粧水代わりにアベンヌウォーター

乳液で保湿

これだけだそうです!

意外とシンプルですが、きちんと洗顔をして、自分の肌に合った化粧品で肌を整えるだけで、肌は清潔で綺麗になるのですね。

とはいえ、素肌を綺麗にするためには、内面からもアプローチする必要がありそうです。


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井川遥がこだわるアンチエイジングのための食事は?

井川遥,アンチエイジング,美肌,若い,老けない引用元:marog01.com

 

井川遥さんは、美しさを保つために食事にこだわりがあります。

体を作る大切な食事
アンチエイジングとも深い関係がありますよね。

シンプルに3つにまとめました。

白湯を飲む

井川遥さんは、朝起きたらまず白湯を飲みます。

白湯,美肌,きれい,アンチエイジング白湯の作り方は簡単です。水を沸騰させた後、50~60℃になるまで冷ますだけ。

多くの綺麗な人が取り入れている「白湯」の効果は絶大です。
インドの伝統医学(アーユルヴェーダ)の考えに基づいた白湯の毒だしにも、期待できる効果が挙げられています。

白湯を飲むことで得られる健康・美容効果は主に次の5つです。

  • 体が温まる
  • 代謝が上がる
  • デトックス効果がある
  • 内蔵の疲労回復
  • 冷え症が改善

一番効果的な時間は、やはり起きてすぐの朝最適です。
コップ1杯の白湯をゆっくり5分~10分かけて飲むのが、体に吸収しやすく効果が出やすいようですよ♪

特に、冷え性便秘の人は、「白湯」を取り入れてみることをおすすめします!

ヨーグルトを食べる

井川遥さんは、毎朝生乳100%の無糖ヨーグルトを200g食べるそうです。
200gというと、市販のヨーグルトパック半分の量ですね。

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整腸効果ダイエット効果があるとされるヨーグルトですが、食べるタイミングによって効果が違うそうです。

  • 食欲を抑え、ダイエット効果を高めるには、朝や食前に食べる
  • 整腸効果を高めるには、夜や食後に食べる

実は、ヨーグルトの効果を最大限に活かすのに、一番の食べる時間帯は夜10時から夜中の2時だそうですよ!これは「腸のゴールデンタイム」と言われ、この時間にヨーグルトを食べると整腸作用が倍増するそうです。

また、食べる量としては200gが最適。多く食べるからといって効果が高まるということではないという研究データもあります。

井川遥かさんは、適量をきちんと取っているのですね!

黒豆,美肌,きれい,アンチエイジング
たまに、アンチエイジング冷え対策に効果がある、黒豆もいれて一緒に食べているようです。

和食中心

井川遥さんの食事は、基本的に和食が中心。

夜は炭水化物は控えるそうですが、昼間食べる主食玄米や十穀米です。

また、おかずはひじきや切干大根の煮物や豆腐、野菜などが定番メニューだそう。

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また、ロケや外出の時には塩ゆでしただけの野菜や玄米おにぎりなどを持参するなど、外での食事にも気を配っていますね。

そして、お弁当の揚げ物などには手を出さない!という心がけも美を保つためには必要なのでしょう。

また、フルーツなどのビタミンも積極的に取るそうですよ!

やはり、美しい人の食事の基本は「和食」のようです。

でも、こんな一面も。

 

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娘とdinner🍴 カラスミの冷製パスタ😋 の前に鮎のソテー。 シブいのがお好き🧑 こりゃ将来呑み助だな。

井川 遥 loin.officialさん(@loin.official)がシェアした投稿 –

引用元:井川遥インスタグラム

たまには食べたいものを食べて自分を甘やかすこともあるようですので、そこまでストイックといった感じではないのでしょう。

こういうナチュラルな感じはとっても好印象を受けますね!

井川遥のスタイルを保つ方法は?基本は体を温める!

井川遥,アンチエイジング,美肌,若い,老けない引用元:entertainment-topics.jp

 

井川遥さんの美容へのこだわりを調べていくにつれて感じたこと。

それは「体を温める」「デトックス」ということに一貫しているということです。

彼女は、朝と夜の入浴が好き。熱めのお湯(41度~43度)に浸かりリンパマッサージをしていたり、入浴前は発汗作用を高めるために、生姜はちみつを取り入れたり。

また、ジョギングストレッチヨガやピラティス、アクアビクスなど、様々な運動もしています。
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入浴や運動をすることことのメリットは、代謝を上げること。

つまり、体を温めたり、運動をして筋肉量が増やすことで、代謝も上がります

スタイルをキープする上では、太らないカラダ作りが必須です。

  • 体を温め代謝を上げる。
  • 老廃物を体に残さずデトックスする

この基本こそが、美しさを保つ最も大事なことなのです!


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井川遥のライフスタイルは体を「糖化」させない意識

糖化,アンチエイジング,美肌引用:rr.img.naner.jp

 

よく、「老化」の原因は「酸化」だと言われていますが、
「酸化」と密接に関わっているのが「糖化」です。

最近では、この「糖化」に注目が集まっています。

糖化とは、身体の中で起こっている「焦げ」のようなものです。

食品でも、焼いたりするとこんがりと「焦げ色」がつきますよね。
この「焦げ」は、小麦粉や砂糖の糖質、卵・牛乳のたんぱく質が加熱されてできたものです。
食べ物での、適度な「焦げ」は香ばしさや香りなど食欲増進にも一役買い、悪いものではないですが、身体の中で起こる「焦げ」は問題です。

お肌や身体全体に悪影響を及ぼします。

この「糖化」の原因となる食べ物は、揚げ物、フライ、ステーキ、炒め物などでよく使う牛肉・豚肉・鶏肉などの動物性脂肪食品フライドポテトやいももちなど、また、糖分が多い植物性の揚げ物や焼きものなどです。

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また、人工甘味料の多いジュースや炭酸飲料、お菓子なども。
あと食べ物ではありませんが、タバコも「糖化」を促進してしまうそうです。

これを防ぐためには、なるべく上記のような食べ物を多く食べないこと。

そして、調理法なども「揚げる」や「焼く」より「茹でる」や「蒸す」といった方法に変えるだけでも「糖化」を防ぐことができるでしょう。

詳しい「糖化」に関する記事は、追って書いていきます!

井川遥のアンチエイジング美容法まとめ

いかがでしたか?

井川遥さんのキレイの秘密を紐解いてみました!

芸能人とはいえ、元は私達と同じ人間ですから、
井川遥さんの美容法を少し取り入れるだけでも、体は変わってくると思います!

やれることから少しずつ!
一緒に綺麗になりましょう!


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