もくじ
ローラのすっぴん素肌が超絶キレイ！秘訣は何？
引用元：www.pinterest.jpすっぴんのローラさん♪
ローラさんは、すっぴんも超きれいです！
顔立ちがもともと整っていて、きれいということもありますが、それだけではなさそうです。
ローラさんが心がけている、食に対してのこだわりって何なのでしょうか？
私達も真似できることがあれば、ぜひ取り入れてみたいですよね！
ローラのこだわり！炭水化物を厳選しよう
引用元：https://modelnavi.jp
ローラさんは、言動から一見して適当でゆるい感じを想像しますが、意外と「ストイック」な性格の持ち主でもあります。
体型維持のために、炭水化物は夜は食べないそうで、実はもう１０年以上続けているとか！そして、昼間に食べる炭水化物にもこだわりがありました！
ローラの主食は酵素玄米
ローラさんは、酵素玄米を主食にしているそうです。
自宅で酵素玄米を自炊しているそうですが、普通の玄米とどう違うのでしょうか。
その効果って何なのでしょうか？
酵素玄米とは、専用の炊飯器（1.8気圧）を使って、炊いた玄米を３日間寝かせたものです。
寝かせることで、玄米から水分が抜け均一になるので、もちもち食感が得られます。
調べてみると、４つの効果があるようです！
- ＧＡＢＡ成分でストレスの緩和
- 血圧抑制効果
- ダイエット効果
- 便秘改善効果
クックパッドなどに炊き方などがたくさん掲載されていました。
普通の炊飯器や圧力鍋で炊く方法もあるようですよ！
和食と合わせるのがローラ式です♪
ローラはキヌアも取り入れる
キヌアは南米発祥の穀物です。
お米と混ぜて食べたり、サラダやスープにもいれたり、万能な使い方ができる食べ物です。
コストコにも、キヌアサラダが販売されていますよね。
ローラさんは、以前メレンゲの気持ちという番組で、自身が考えた「キヌアヘルシーチャーハン」のレシピを公開していました！
米と混ぜず、キヌアだけで炊いたものを使っているそうです。
キヌアにも嬉しい効果があるようです。
- カルシウム、カリウムなどのミネラルが豊富
- 体に必要なすべての必須アミノ酸がバランスよく含まれている
- 抗酸化作用のあるフェノール類も多く、生活習慣病の予防やアンチエイジング効果が期待できる
- 高タンパクで糖質が少なく、食物繊維の効果も加わり、ダイエット効果がある
炊き方は、普通のご飯と同じように炊けるようですが、お酒を大さじ１杯いれると良いそうですよ！お米と混ぜて炊くのがローラ式のようです！
引用元：hadalove.jp
キヌアパスタというのもあるそうです！
ローラは基本グルテンフリー
ローラさんは、小麦粉を取らないようにしているそうです。
パンや麺など、粉物の食べ物は食べないということですね。
小麦粉に含まれるグルテン。
グルテンとは、小麦などの胚乳に含まれるタンパク質の一種で、小麦を練った時に出る、粘りや弾力を作る成分です。
もちもちの食感をつくるグルテンですが、小麦アレルギーの原因になるということの他に、意外な作用が働くということが研究でもわかったそうです。それは
食欲増進作用
このため、パン好きはダイエットに不向きとも言われています。
カラダの中をリセット！ジュースクレンズって？
ローラさんは、カラダのメンテナンスをするために、時々「ジュースクレンズ」という断食（ファスティング）を行うそうです。
引用元：d-diet-success.comジュースクレンズとは、新鮮な生の野菜や果物を使った100%のジュースを食事の代わりに飲む美容方法です。
※ジュースクレンズのクレンズとは「洗浄」という意味です。
大きく３つの効果が期待できるそうです
- カラダの浄化・リセット
- デトックス効果
- 便秘改善
やり方は簡単で、朝・昼・晩の食事を、このジュースに置き換えるだけ。
期間は３日間ほどやると効果的だとのこと。
新鮮な野菜や果物でしっかりと栄養を取りながらやるので、空腹感もあまり感じずやりやすいそう。
ローラさんも自身のブログで「週末はすっきりジュースにしたい」と、たまに取り入れているようですよ♪
【サンシャインジュース】ジュースクレンズ パウチドリンク MIX 5パック
ローラはスーパーフードも積極的に！食べる美容液って
ローラさんは、基本的には健康志向で、積極的にカラダに良いものを取り入れています。
スーパーフードについても有名です。
スーパーフードとは、『食べる美容液』とも言われている自然界の食材です。
しかし、サプリメントのような驚きの美容効果があります。
具体的な食材で言うと、アサイー、アロエベラ、カカオ、生ハチミツ、生シロップ、チアシード、ココナツオイル、納豆などですね！あと、さきほどのキヌアもスーパーフードです。
それぞれ効果は違いますが、ローラさんが食べているスーパーフードは、主に５つ！
- ココナツオイル
- チアシード
- キヌア
- アガベシロップ
- 納豆
スーパーフードなどは、ネット販売もされていますし、コストコなどでも購入できるようですよ！
ローラさんのインスタでは、和食のご飯が度々出てきます！
納豆は手に入りやすいし、やはり頻度が高いですね。
ローラの美しくなるためのこだわり美容食まとめ
いかがでしたか？
ローラさんは、積極的に食事についても美を追求しているのですね！
美肌になるには、まずカラダの中から綺麗にしていく必要があるのです。
一見ストイックなように見えますが、きっと習慣化すれば毎日こういう食事をするのも面倒ではなくなるはずです。炭水化物のとり方を実践するだけで、効果が目に見えて出てきそうな気がしますね！
一般人の私達も、ぜひ真似できることは取り入れてみたいですよね。
